Zombie Gunship Survival

4-7-8 التنفس يساعدك على تخفيف التوتر والإجهاد ، الهروب من الأرق

يعتقد الدكتور أندرو ويل ، طبيب مدرب في جامعة هارفارد مع التركيز على الصحة الشاملة ، أن الحصول على أفضل نوم على الإطلاق أمر بسيط مثل التنفس والتنفس.

عادة ما يكون الأرق الناجم عن الإجهاد. خلال أوقات الإجهاد ، يصبح الجهاز العصبي أكثر تحفيزًا مما يؤدي إلى اختلال التوازن الذي يمكن أن يسبب قلة النوم. يُطلق على الطريقة التي يطلق عليها من 4-7-8 تقنية التنفس ، وصف الطريقة بأنها "هدوء طبيعي للجهاز العصبي" يساعد على تقليل التوتر في الجسم.

الحقيقة وراء تمرين Weil 4-7-8 هي أن الأمر يتطلب هذا مرتين في اليوم على مدار شهرين لإتقان هذه التقنية حتى تتمكن من النوم حقًا في دقيقة واحدة. بمجرد إتقانه ، ستصبح أكثر فأكثر وحتى تساعدك على التعامل مع القلق والتوتر في حياتك. قريباً ، سيكون الذهاب إلى الفراش بسيطًا مثل أخذ نفسًا عميقًا.

" Breathwork " يساعدك على تخفيف التوتر والتوتر كل يوم والهروب من الأرق ، وتحسين نوعية الحياة.

- إصدار Lite يحتوي على بعض الإعلانات ، ويقصر بعض الوظائف ،

إذا كان هذا التطبيق مفيدًا لك ، فيرجى شراء النسخة الكاملة.

ما الجديد في أحدث الإصدار 1.7