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Grain Salads Recipes - ¡gratis!

Grain Salads Recipes

El sabor a nuez en granos enteros, su delicado sabor y la textura masticable irresistible los convierten en un lienzo apropiado para las ensaladas debido a su capacidad para armonizar con los sabores intensos y frescos que tendemos a disfrutar de la mayoría.

Aquí hay algunas Grain Salads Recipes adecuadas para hombres y mujeres de 30 años o más.

Plato de arroz salvaje con pepitas y arándanos secos al sol

Ingredientes

1 lb. Grado "A" arroz salvaje

Caldo de pollo, según sea necesario

½ taza de pino cocido

1 Bunch Scallions

2 zanahorias, Julienned

3 oz. vinagre de manzana

3 oz. grasa comestible

4 onzas. arándanos preservados

4 onzas. Pepitas especiadas (semillas de calabaza cocinadas en aceite con sal, pimentón, sabor y cayena)

Sal y pimienta al estilo

Berro para guarnición

Instrucciones

Cocine el arroz salvaje consistente con las instrucciones, use sopa de pollo en la tienda en lugar de agua. Una vez que el arroz se haya enfriado, agregue los ingredientes restantes, excepto el berro y asegúrese de mezclarlo bien, sazonándolo con sal y pimienta. Decorar con berros y servir a temperatura o enfriar.

Contenido de nutrición por porción: Calorías Nivel: 230, grasa total: dieciséis gramos, (grasas saturadas: un punto cinco gramos), sodio: treinta y cinco mg, carbohidratos: veinte gramos, fibra: 2 gramos, proteína: cinco gramos.

Hace: doce porciones

Granos enteros con arándanos, calabaza y nueces

Ingredientes

2 libras de grano integral cinco mezclas o arroz marrón de grano largo

Sopa de pollo de 2 cuartos

4 tazas de flores de mantequilla o calabaza de fruta (pelado, sembrado y en cubos en un cuarto de pulgada)

1/2 taza de aceite vegetal

2 cucharadas de salvia fresca, picada

sal y pimienta para probar

Tocino de corte de 8 onzas de espesor

1 puerro (media luna cortada, oscura inexperta a medias omitidas)

2 tazas de mitades de nuez, tostadas

2 tazas de arándanos secos

Instrucciones

1. Cocine los granos en la sopa de pollo, reserve.

2. Calienta el aparato de cocina a 400 ° F. Cubra la calabaza en cubos con aceite vegetal, salvia y sal y pimienta al estilo. Retire la anulación de la bandeja de edificio y asa durante cinco a seis minutos en ambos lados, lleva y funky.

3. Saltee el tocino hasta que la grasa se vuelva, agregue puerros y saltee por un minuto más. Quita el exceso de grasa de tocino si quieres. Agregue arándanos y nueces y mezcle bien.

4. Caliente el arroz antes de revolver la mezcla de calabaza y tocino de nueces de arándano. Mezcle bien y sirva de inmediato.

Contenido de nutrición por porción: calorías: 210, grasa total: diez g, (grasa saturada: dos g), sodio: ciento sesenta mg, carbohidratos: veintisiete g, fibra: 2 gramos, proteína: cinco gramos.

Hace: cuarenta porciones

Tamaño de porción: una 0.5 taza

Wheat Berry Hoxroom Arroz italiano

Gretchen Evans, granos de Gretchen

Risotto de champiñones de bayas de trigo

Ingredientes

1 una/2 tazas de bayas de trigo asado

1 taza de cebolla cortada

2 tazas cortadas con hongos porcini

2 dientes de ajo, finamente cortado

3 cucharadas de romero fresco finamente cortado

2 tazas de caldo de verduras

1 taza de vino

1 taza de queso bien afeitado (opcional)

Instrucciones

1. Saltee la cebolla en un poco de aceite vegetal a fuego medio hasta que esté despejado, con respecto a cinco minutos.

2. Agregue los champiñones y el romero y cocine hasta que el líquido esté libre, con respecto a tres minutos.

3. Agregue el ajo y cocine otro minuto.

4. Agregue bayas de trigo, 1/2 taza de vino y 1/2 taza de caldo de vegetales. Agregue el fuego a mediano alto y cocine hasta que se absorba el líquido, con respecto a tres minutos.

5. Con frecuencia revuelva. Agregue otro 1/2 taza de vino y 1/2 taza de caldo de vegetales. Cocine hasta que el líquido sea absorbido.

6. Agregue la última taza completa de caldo de vegetales y cocine hasta que se absorba el líquido. Agregue el queso si lo está usando

Contenido de nutrición por porción: Calorías: 330, grasa total: 5 gramos, (grasa saturada: 3.5 gramos), sodio: 380 mg, carbohidratos: cuarenta y tres gramos, fibra: 3 gramos,

Proteína: quince gramos

Hace: cuatro porciones

Con tales Grain Salads Recipes hombres y mujeres de 30 años o más pueden estar seguros de llenar sus platos y bayas con granos de una manera de moda saludable.