Zombie Gunship Survival

مرحبًا بك في خطط تمرين كمال الأجسام 2015

مرحبًا بك في خطط تمرين كمال الأجسام لعام 2015.

إذا كنت ترغب في بناء العضلات ، فمن المؤكد أنك توقفت عن إجراءات التمرينات الصحيحة. لقد حان الوقت لبدء تطور اللياقة البدنية.

هناك أكثر من نصائح كافية لبناء العضلات هنا في خطط تمرين كمال الأجسام لعام 2015 في هذا البرنامج التدريبي لمساعدتك في بناء العضلات بسرعة. هذا البرنامج التدريبي مجردة لأولئك الذين يرغبون في بناء اللياقة البدنية العضلية وبناء العضلات بسرعة هائلة.

ما أنا على وشك تقديم طائرتي لمدة شهر. هذه خريطة خطوة بخطوة لزيادة كتلة العضلات أسابيع الفرن. أنا لا ألعب الألعاب هنا ، وهي ليست ضجة. يعمل هذا النظام فقط إذا اتبعته. فقط اتبع كل خطة لبناء أجسامنا تخطط لوجود رجل عضلي رائع في تمارين Kettlebell وتمارين الدمبل.

يمارس هذا البطن برنامج التدريب على: العجل ، والأسلحة ، والساعدين ، والساقين ، والترسخ ، والرجوعية ، وتمارين الصدر في برنامج التدريب ، وتمارين الظهر ، وتمارين الكتف والتمارين الأساسية.

مجموعات العضلات الرئيسية في خطط تمرين كمال الأجسام 2015:

- البطن

- خلف

- العضلة ذات الرأسين

- العجل

- صدر

- الساعدين

- أرجل

- الكتفين

- ثلاثية الرؤوس

خطط التمرين المخصصة:

- اضبط خطة التمرين الخاصة بك بأيام

- إضافة تمارين خاصة إلى إجراءات التدريبات

- فرز إجراءات التدريبات كما تريد

خطط محددة مسبقا ل:

- كمال الأجسام

- لياقة بدنية

- رفع الأثقال

إذا كنت تحب خطط التمرين ، فيرجى عدم نسيان التقييم.

ما الجديد في أحدث الإصدار 2.0