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당신이 그것을 역도, 철 또는 보디 빌딩이라고 부르든 - 가볍고 무거운 웨이트를 들어 올리는 것은 오랫동안 몸매를 유지하고 몸매를 유지하는 좋은 방법이었습니다. 역도 또는 웨이트 트레이닝은 남성과 여성 모두에게 많은 건강상의 이점이 있습니다. 남성, 여성, 심지어 연령의 어린이, 모든 크기 및 신체 유형에 적합한 역도 및 체중 훈련 루틴이 있습니다. 근육량을 키우고, 체력을 높이고, 심장 기능을 향상시키고, 골다공증의 증상을 막으려면, 정기적 인 운동에 좋은 웨이트 트레이닝 루틴을 추가함으로써 그 모든 것을 달성 할 수 있습니다.
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