下载Holly Hagan's Body Bibler
1.0 August 24, 2025- 9
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划船机锻炼 + ERG培训计划：变得更强大！
Start Rowing而无需任何以前的经验。保持体形，增强力量并燃烧卡路里。我们的锻炼计划将在您的划船旅程中训练您的下一阶段。
从来没有划过？从我们的初学者计划开始。在8周内，您将使用正确的技术舒适地划船2000米。
经验丰富的Erger？使用我们的中级和高级计划来提高整体健身，同时增加每分钟的笔触。
Start Rowing将逐步引导您，让您知道何时更改划船强度以及何时休息。每个计划的设计旨在逐渐变得更具挑战性，因此您的身体可以适应和增强耐力，同时最大程度地减少受伤的风险。它还可以与概念2划船机搭配使用。
每天只花10-20分钟，每周两次。您会变得更健康，更强壮，划船更好！
特征
✓从初学者，中级和高级培训计划中进行选择。
✓音频教练指导您完成划船锻炼。
✓使用自己的节拍器创建自己的自定义锻炼或自由行。
✓记录您的锻炼并跟踪您的整体进度。
✓为您带来测试的挑战。
✓分享您的进步和成功。
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该应用程序及其提供的任何信息仅用于教育目的。他们不打算也不意味着替代专业医疗建议。在开始任何健身计划之前，您应该始终咨询您的医疗保健提供者。
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