Zombie Gunship Survival

Versi 1.4
kategori Perawatan Olahraga dan Kesehatan
nama paket com.zalzero.appsby.hirvisbenchprogram
Perbarui waktu June 20, 2025
ukuran 73.38KB

Tentang aplikasi ini

Melacak latihan Anda saat menjalankan Hirvi's Bench-Press Program .

Melacak latihan Anda saat menjalankan Hirvi's Bench-Press Program . Program ini dinamai mantan juara dunia IPF-bench-press Marcus Hirvonen.

Program ini berjalan selama 8 minggu dengan dua latihan per minggu. Hari pertama minggu pertama yoo do 8x8 @ 70% dari 1RM. Hari pertama minggu kedua Anda melakukan 7x7 @ 75% dan seterusnya sampai Anda mencapai 1x1 @ 105% pada minggu 8, hari kedua setiap minggu Anda melakukan 8 single @ 90% dari 1RM.

Aplikasi ini melacak latihan Anda (set, repetisi, berat badan) dan mencatat kemajuan Anda. Anda dapat membuat lebih dari satu profil. Dalam kasus Anda ingin menggunakan program ini untuk lebih banyak latihan daripada bench press.