ดาวน์โหลดsleepAPPnea Freer
1.1.5 November 7, 2025- 7.1
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
ติดตามการออกกำลังกายของคุณเมื่อรัน Hirvi's Bench-Press Program
ติดตามการออกกำลังกายของคุณเมื่อรัน Hirvi's Bench-Press Program โปรแกรมนี้ได้รับการตั้งชื่อตามอดีตแชมป์ IPF Bench-Press World World Marcus Hirvonen
โปรแกรมดำเนินการเป็นเวลา 8 สัปดาห์ด้วยการออกกำลังกายสองครั้งต่อสัปดาห์ วันแรกของสัปดาห์แรก Yoo ทำ 8x8 @ 70% ของ 1RM วันแรกของสัปดาห์ที่สองคุณทำ 7x7 @ 75% และอื่น ๆ จนกว่าคุณจะถึง 1x1 @ 105% ในสัปดาห์ที่ 8 วันที่สองของทุกสัปดาห์ที่คุณทำ 8 ซิงเกิ้ล @ 90% ของ 1RM
แอพติดตามการออกกำลังกายของคุณ (ชุด, reps, weight) และบันทึกความคืบหน้าของคุณ คุณสามารถสร้างโปรไฟล์ได้มากกว่าหนึ่งกรณีในกรณีที่คุณต้องการใช้โปรแกรมสำหรับแบบฝึกหัดมากกว่าการกด Bench
แอ็คชั่นผจญภัย
ธุรกิจจำลอง
การแสดงบทบาท
การแข่งขันกีฬา
สติปัญญา
กลยุทธ์บัตร
จังหวะดนตรี
ตัวปริศนาข้อความ
การยิงบิน
รักการพัฒนา
สำนักงานธุรกิจ
จดหมายข่าวสังคม
ความบันเทิงในชีวิต
ช้อปปิ้งออนไลน์
เครื่องมือปฏิบัติ
การท่องเที่ยว
การจัดการทางการเงิน
การเรียนรู้การศึกษา
การอ่านข้อมูล
กีฬาและการดูแลสุขภาพ