Zombie Gunship Survival

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Bietet Ihnen Sportübungen, die Sie zu Hause ohne fortgeschrittene Ausrüstung machen können.

Filmclips für jede Übung.

Jeder "Tag" repräsentieren verschiedene Körperteile (Brust & Trizeps, Rücken & Bizeps, Beine und Bauch).

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Varmup

3 Minuten - Springenseil, Reihen, Zyklus oder Lauf. (Fühlen Sie sich frei, zu tun, was Sie wollen).

Ausbildung

Wählen Sie Tag 1, Tag 2 oder Tag 3. Wählen Sie 3 Übungen. Machen Sie jede Übung 5 Set. Führen Sie in jedem Satz 8 bis 15 Wiederholungen durch.

Halten Sie es einfach!

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