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Vermeiden Sie das Fitnessstudio, indem Sie Calisthenics verwenden, um Ihre Beine und den Hintern zu formen und zu straffen.

Calisthenics Workout , um Ihre Beine und den Hintern zu formen und zu straffen.

Calisthenics oder Bodyweight -Übungen entstanden vor Tausenden von Jahren im alten Griechenland und waren ein Hauptbestandteil der Fitness in Leichtathletik und täglicher Fitness für Heimtraining ohne Ausrüstung.

Wenn Sie gerade erst mit Calisthenics beginnen, suchen Sie möglicherweise nach Ideen, um Ihre Workouts zu strukturieren. Hier finden Sie eine Beine und eine Hinternroutine für Anfänger oder Zwischenprodukte. Wenn Sie diese Routine im Schaltungsstil ausführen, arbeiten Sie sowohl an Ihrer Stärke als auch an Ihrer Ausdauer, indem Sie die Übungen ohne Unterbrechung ausführen! Und natürlich wird und formen Sie Ihre Beine und den Hintern wie ein Hollywood -Stern.

Um Ihre Beine und Ihren Hintern zu tönt und zu formen, entscheiden Sie sich kurz nach dem Aufwärmen für Calisthenics -Übungen wie diejenigen in diesem Tutorial und wechseln Sie diejenigen mit springenden Buchsen oder mehr Körperroutinen anstelle der Ruhezeit, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und die Kalorien zu brennen. Beenden Sie diese Übungen in einer Schaltung.

Dieses Bein- und Hintern Calisthenics Workout ist so gestaltet, dass die Herzfrequenz, das Verbrennen von Fett und Kalorien schnell, diese Gerätefreie, Körpergewichtsübungen hervorragende Toner sind. Wie die meisten Fitnessexperten bemerken werden, bietet die Erhaltung der hohen Intensität, indem Sie von Bewegung zu Bewegung in einer Schaltung wechseln, den besten Gesamtbetragsvorteil erreichbar, noch größer als die Zeit, die auf dem Laufband oder Treppenmeister eingesetzt wird! Der zusätzliche Vorteil ist, dass Sie aufgrund der Tatsache, dass Sie die Bewegungen alle 30 Sekunden bis 1 Minute vollständig ändern, ein Problem der Vergangenheit ist, wenn Sie das Interesse verlieren.