Zombie Gunship Survival

Evite a academia usando calistenia para moldar e tonificar as pernas e a bunda.

Calisthenics Workout para moldar e tonificar as pernas e a bunda.

A calistenia, ou exercícios de peso corporal, originaram -se milhares de anos atrás na Grécia antiga e têm sido um componente importante de aptidão em atletismo e fitness diário para exercícios domésticos sem equipamentos.

Se você está apenas começando com a Calistenia, pode estar procurando algumas idéias para estruturar seus exercícios. Aqui está uma rotina de pernas e bunda para iniciantes ou intermediários. Se você executar essa rotina em um estilo de circuito, trabalhará tanto com sua força quanto em sua resistência, realizando os exercícios sem parar! E é claro que tonificará e moldará as pernas e a bunda como uma estrela de Hollywood.

Tomar e moldar as pernas e a bunda, logo após o aquecimento, opte por exercícios de calistenia como os deste tutorial e alterne aqueles com tomadas de salto ou mais rotinas do corpo no lugar do tempo de descanso, para manter sua frequência cardíaca aumentando e as calorias queimam. Termine esses exercícios em um circuito.

Este Calisthenics Workout pernas e butt butt foi projetado para manter a frequência cardíaca, queimando gordura e calorias rapidamente, esses exercícios sem equipamentos e peso corporal são excelentes toners. Como a maioria dos especialistas em fitness observará, a preservação da alta intensidade, passando de exercícios para exercícios em um circuito, oferece o melhor benefício corporal geral alcançável, ainda maior do que o tempo colocado na esteira ou no mestre da escada! O benefício adicional é que, devido ao fato de você mudar totalmente os movimentos a cada 30 segundos a 1 minuto, perder o interesse é uma questão do passado.