Zombie Gunship Survival

หลีกเลี่ยงโรงยิมโดยใช้การเพาะกายเพื่อกำหนดและปรับโทนขาและก้นของคุณ

Calisthenics Workout เพื่อกำหนดรูปและเสียงขาและก้นของคุณ

การเพาะกายหรือการออกกำลังกายน้ำหนักตัวมีต้นกำเนิดมาหลายพันปีที่ผ่านมาในกรีซโบราณและเป็นองค์ประกอบสำคัญของการออกกำลังกายในกรีฑาและการออกกำลังกายประจำวันสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านโดยไม่มีอุปกรณ์

หากคุณเพิ่งเริ่มต้นด้วย Calisthenics คุณอาจกำลังมองหาแนวคิดบางอย่างที่จะจัดโครงสร้างการออกกำลังกายของคุณ นี่คือขาและก้นรูทีนสำหรับผู้เริ่มต้นหรือตัวกลาง หากคุณทำกิจวัตรประจำวันนี้ในรูปแบบวงจรคุณจะทำงานทั้งบนความแข็งแกร่งและความอดทนของคุณโดยการออกกำลังกายแบบไม่หยุด! และแน่นอนว่าจะปรับเปลี่ยนขาและก้นของคุณเหมือนดาราฮอลลีวูด

ในการปรับโทนและรูปร่างขาและก้นของคุณไม่นานหลังจากอุ่นเครื่องเลือกออกกำลังกายแบบฝึกหัดเช่นเดียวกับการสอนนี้และสลับผู้ที่มีแจ็คกระโดดหรือกิจวัตรประจำวันทั้งหมดแทนเวลาพักผ่อนเพื่อรักษาอัตราการเต้นของหัวใจและการเผาผลาญแคลอรี่ จบการออกกำลังกายเหล่านี้ในวงจร

Calisthenics Workout ขาและก้นนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นการเผาผลาญไขมันและแคลอรี่อย่างรวดเร็วอุปกรณ์เหล่านี้ฟรีการออกกำลังกายน้ำหนักตัวเป็นโทนเนอร์ที่ยอดเยี่ยม ในฐานะที่เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายส่วนใหญ่จะทราบการรักษาความเข้มสูงโดยการออกกำลังกายไปจนถึงการออกกำลังกายในวงจรให้ประโยชน์โดยรวมที่ดีที่สุดในร่างกายที่ทำได้ยิ่งกว่าเวลาที่อยู่ในลู่วิ่งหรือบันได-มาสเตอร์! ผลประโยชน์เพิ่มเติมคือเนื่องจากคุณเปลี่ยนการเคลื่อนไหวโดยสิ้นเชิงทุก ๆ 30 วินาทีเป็น 1 นาทีทำให้การสูญเสียความสนใจเป็นปัญหาของอดีต