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Evite el gimnasio usando calistenias para dar forma y tonificar sus piernas y traseros.

Calisthenics Workout para dar forma y tonificar sus piernas y el trasero.

La calistenia, o ejercicios de peso corporal, se originaron hace miles de años en la antigua Grecia y han sido un componente importante de la aptitud física en el atletismo y la aptitud diaria para los entrenamientos en el hogar sin equipos.

Si recién está comenzando con la calistenia, podría estar buscando algunas ideas para estructurar sus entrenamientos. Aquí hay una rutina de piernas y traseros para principiantes o intermedios. Si realiza esta rutina en un estilo de circuito, trabajará tanto en su fuerza como en su resistencia realizando los ejercicios sin parar. Y, por supuesto, tonificará y dará forma a tus piernas y un trasero como una estrella de Hollywood.

Para tonificar y dar forma a las piernas y al trasero, poco después de calentar optar por ejercicios de calistenia como los de este tutorial y alternar aquellos con gatos de salto o más rutinas corporales totales en lugar de tiempo de descanso, para mantener su frecuencia cardíaca aumentando y las calorías ardiendo. Termine estos ejercicios en un circuito.

Este Calisthenics Workout de las piernas está diseñado para mantener la frecuencia cardíaca, quemando grasas y calorías rápidamente, estos ejercicios de peso corporal sin equipos son excelentes tóners. Como notarán la mayoría de los expertos en fitness, preservar la alta intensidad al pasar del ejercicio al ejercicio en un circuito ofrece el mejor beneficio corporal general que se puede lograr, ¡incluso mayor que el tiempo en la cinta de correr o la escalera! El beneficio adicional es que, debido al hecho de que cambia totalmente los movimientos cada 30 segundos a 1 minuto, perder el interés es un problema del pasado.