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Évitez le gymnase en utilisant la calisthénie pour façonner et tonifier vos jambes et vos fesses.

Calisthenics Workout pour façonner et tonifier vos jambes et vos fesses.

La calisthénie, ou des exercices de poids corporel, a créé il y a des milliers d'années dans la Grèce antique et a été une composante majeure de la forme physique de l'athlétisme et de la forme physique quotidienne pour les séances d'entraînement à domicile sans équipement.

Si vous débutez avec la calisthénie, vous cherchez peut-être quelques idées pour structurer vos séances d'entraînement. Voici une routine de jambes et de fesses pour les débutants ou les intermédiaires. Si vous effectuez cette routine dans un style de circuit, vous travaillerez à la fois sur votre force et sur votre endurance en effectuant les exercices sans arrêt! Et bien sûr, tonifiera et façonnera vos jambes et vos fesses comme une star d'Hollywood.

Pour tonifier et façonner vos jambes et vos fesses, peu de temps après avoir réchauffé, optez pour des exercices de calisthénie comme ceux de ce tutoriel et alternez ceux qui ont des prises de saut ou des routines corporelles plus totales à la place du temps de repos, pour maintenir votre fréquence cardiaque augmente et les calories brûlant. Terminer ces exercices dans un circuit.

Cet Calisthenics Workout est conçu pour maintenir la fréquence cardiaque, brûler rapidement les graisses et les calories, ces exercices de poids corporel sans équipement sont d'excellents toners. Comme la plupart des experts en fitness le noteront, préserver la forte intensité en passant de l'exercice à l'exercice dans un circuit offre le meilleur avantage corporel global réalisable, encore plus grand que le temps mis sur le tapis roulant ou le master d'escalier! L'avantage supplémentaire est que, en raison du fait que vous changez totalement les mouvements toutes les 30 secondes à 1 minute, perdre l'intérêt est un problème du passé.