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1.1 August 25, 2025- 8.3
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体操を使用して、足や尻を形作り、調子を合わせることでジムを避けてください。
Calisthenics Workout足とお尻を形作り、調子を整えます。
体操、または体重のエクササイズは、数千年前に古代ギリシャで発生し、陸上競技のフィットネスの主要な要素であり、機器のないホームワークアウトのための毎日のフィットネスです。
体操から始めたばかりなら、あなたはあなたのトレーニングを構築するためのいくつかのアイデアを探しているかもしれません。これは、初心者や仲介者のための脚と尻のルーチンです。このルーチンをサーキットスタイルで実行すると、エクササイズをノンストップで実行することで、強さと持久力の両方に取り組みます。そしてもちろん、ハリウッドの星のように足とお尻を調子を整えて形作ります。
脚と尻を調子と形にするために、ウォーミングアップ後すぐに、このチュートリアルのような体操のエクササイズを選択し、休憩時間の代わりにジャンプジャックまたはより総体のルーチンを使用して、心拍数の増加とカロリーの燃焼を維持します。これらのエクササイズを回路で終了します。
この脚とバットのCalisthenics Workout 、心拍数を上げ、脂肪とカロリーを迅速に燃やすように設計されています。これらの機器は無料で、体重のエクササイズは優れたトナーです。ほとんどのフィットネスの専門家が注目しているように、回路での運動から運動までの運動に進むことで高強度を維持することは、トレッドミルまたは階段マスターに時間をかける時間よりも大きい、達成可能な最高の全体的な身体の利点を提供します！追加の利点は、30秒ごとに動きを完全に変更して1分に完全に変更したため、関心を失うことが過去の問題であるということです。
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