DietHomeTrainingr
1.0.3 January 22, 2026- 8.7
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
9 สัปดาห์ Russian 3 Lifts โปรแกรม Powerlifting Program
โปรแกรม Russian 3 Lifts Powerlifting ช่วยให้คุณเพิ่มความแข็งแกร่งของการหมอบและม้านั่งและ deadlift ใน 9 สัปดาห์ซึ่งได้มาจากโครงการหมอบรัสเซีย 6 สัปดาห์ อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะทำให้เสร็จ ใช้ความเสี่ยงของคุณเอง